नमस्कार मैं हूँ आपका दोस्त योगी योगेन्द्र जैसा कि आप जानते है कि आज बिगड़ते खानपान और इंसान के आलसी होने की वजह से मोटापे से परेशान रहता है|पेट के अधिक मोटा हो जाने से न तो कपडे ही ठीक से पहन पाते है और ना ही ठीक से काम कर पाते है|इसके मोटापे से होने वाली कई बीमारियां भी हमें घेर लेती है तो घबराने कि कोई जरुरत नहीं है आज मैं आपको ऐसे उपाय बताऊंगा जिनसे आप दो सप्ताह में ही पेट को काफी कम कर लेंगे|
गेंहू की रोटी खाना बंद
अगर आप जल्दी से अपना बढ़ा हुआ पेट कम करना चाहते हैं तो सिर्फ गेंहू की रोटी खाना बंद कर दीजिये इसकी जगह पर आप दस किलो गेंहू में दो किलो जौं मिलाकर आता पिसवा लें और उसकी उसकी रोटी को खाना शुरू करदें|इससे आपके शरीर फालतू कि कैलोरी जमा नहीं होंगी|ये काफी कारगर तरीका है|
नारियल पानी का सेवन
अगर आप नारियल के पानी का सेवन अधिक कर देंगे तो ये आपको काफी फायदा महसूस होगा|नारियल के पानी न तो शुगर ज्यादा होता है और ना ही नुकसान पंहुचाने वाले कृत्रिम फ्लेवर पाए जाते है|इसमें कैलोरी नहीं के बराबर होती है और ये आपके शरीर को ताजगी भी प्रदान करता है|इसका सेवन मोटापे को कम करने में सहायक है|
ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिये
अगर आपको रात में या दोपहर भूख लगती है तो आप जरुर कुछ तला भुना नमकीन आदि पेट को मोटा करने वाले पदार्थ कहते है उनकी जगह पर अब आप ग्रीन टी या ब्लैक टी का उपयोग करना शुरू कर दीजिये|इसमें एक प्रकार एमिनो एसिड पाया जाता है जिससे हमारे दिमाग में अधिक भूख लगाने वाली तंत्रिका शांत हो जाती है और हम खाना कम कर देते हैं|
सौंफ का ऐसे उपयोग करना आपको राहत दे सकता है
एक चम्मच सौंफ को एक गिलास उबलते पानी में डाल दीजिये और खूब अच्छी तरह से उबाल लीजिये|इसके बाद इसे ठंडा होने दीजिये और सुबह शाम इसका सेवन कीजिये| एक बात ध्यान रहे कि इसको पीने के बाद एक घंटे तक कुछ भी ना खायें पियें आपको अपने आप कुछ ही दिनों में फर्क नजर आ जायेगा|
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