नमस्कार दोस्तों मैं हूँ योगी योगेन्द्र जैसा कि आप जानते हैं आज के समय में खानपान और दिनचर्या के बिगड़ जाने से पेट में भारीपन और गैस बनने कि समस्या होना आम बात हो गयी है | लेकिन जिसको ये समस्या होती है वह इससे पूरे दिन बैचेन और परेशान रहता है आज मैं आपको ऐसा घरेलू उपाय और भोजन करने के सही तरीका बताऊंगा जिससे आपके पेट में गैस बनना बंद हो जायेगा |
भोजन कैसे करें
अगर आप पेट कि गैस से परशान है तो भोजन को खूब चबा चबा कर खाएं जिससे आपको इसे पचाने में आसानी हो | एक बात विशेष ध्यान रखें कि भोजन करते समय बीच में अधिक पानी ना पिएं | भोजन करने दो घंटे बाद ही दो गिलास पानी पिएं | दोपहर के समय हल्का सा नाश्ता या फल का सेवन जरुर करें आपको पेट गैस नहीं बनेगी |
दिनचर्या में करें ये बदलाव
एक दिन में दस से बारह गिलास पानी जरुर पीना चाहिए | खाने में अधिक तेल और लाल मिर्च का इस्तेमाल ना करें | रोजाना किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करने कि आदत बनाएं | दिन में सोना छोड़ दे और रात को समय पर सो जायें | इसके अलावा रात के खाने से पहले तेज क़दमों से दस मिनट जरुर पैदल चले |मूत्र को ज्यादा देर तक रोक कर ना रखें |
भोजन के बाद ये उपाय करें
भोजन करने के बाद एक चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाकर चबाकर खाएं इससे गैस तुरंत ही दूर हो जाती है |इसके अलावा आप खाने के बाद अदरक और नींबू का रस एक एक चम्मच और थोडा सा नमक मिलाकर दोनों समय सेवन करें इससे आपको कभी गैस नहीं बनेगी और आपकी पाचन शक्ति सही हो जाएगी |
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