नमस्कार मैं हूं योगी योगेंद्र दोस्तों जैसा कि आप जानते हैं कि आजकल मोटापे की समस्या बहुत ही ज्यादा बढ़ती जा रही है | शरीर में मोटापा अतिरिक्त चर्बी जमा होने से होता है और यह अतिरिक्त चर्बी हमारे खान-पान के बिगड़ जाने और आलसी दिनचर्या होने के कारण होती है फास्ट फूड का सेवन और व्यायाम की कमी के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है | जिससे शरीर मोटा होने लगता है शरीर के मोटापे से कई तरह की अन्य बीमारियां भी पैदा हो जाती है | हर कोई पतला होना तो चाहता है इसके लिए कई तरह के प्रयोग भी करता है | लेकिन फिर भी पतला नहीं हो पाता अंग्रेजी चिकित्सा में भी इसके लिए कोई ठोस दवा नहीं है | लेकिन आज मैं जो आपको तीन उपाय बताऊंगा इनको करने के बाद आपको वजन कम करने से कोई नहीं रोक सकता |
किन चीजों का परहेज करें
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको उपवास करने की कोई जरूरत नहीं है बस आप अगर शराब पीते हैं तो आपको वह बंद करनी होगी | थोड़े दिनों बाद सर्दी का मौसम आ जाएगा और मूंगफली बाजार में काफी मात्रा में बिकने लगेगी | अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको मूंगफली नहीं खानी है | इसके अलावा मावे से बनी कोई भी मिठाई खाने से बचें | अगर दूध पीना चाहते हैं तो बिना मलाई का दूध पिए | तैलीय भोजन कम करें बाजार से मैदा में बने समोसा कचोरी जैसे नमकीन व्यंजन खाना बंद कर दें | चपाती पर भी कम मात्रा में घी लगाएं लेकिन घी खाना बंद ना करें | जिन वस्तुओं में कोलेस्ट्रॉल और फैट की मात्रा ज्यादा हो उन वस्तुओं का सेवन बंद कर दें |
इस तरह सुबह शाम पैदल चले
अगर आप अपना वजन शीघ्रता से कम करना चाहते हैं तो इसके लिए अधिक व्यायाम करने की जरूरत नहीं है |बस आप सुबह शाम पैदल चलें लेकिन इसका सही तरीका शायद आपको नहीं मालूम होगा तो आज मैं आपको बता दूं कि कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए दौड़ लगाने की सलाह देते हैं दौड़ लगाने से शरीर का वजन कम तो होता है | लेकिन इसमें दो समस्याएं हैं पहले हर कोई इसे नहीं कर पाता है और दूसरा इससे बुढ़ापे में घुटनों में समस्या होने की संभावना रहती है तो वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा यह है कि आप सुबह 4 किलोमीटर और शाम को खाना खाने से पहले कम से कम 2 किलोमीटर जरूर चलें | अब कुछ लोग आराम आराम से चलते हैं इससे शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है | हमें चलना इतनी तेज है जैसे हमें कोई बस पकड़नी हो यानी कि आपकी चलने की जो गति है वह 10 मिनट में 1 किलोमीटर की होनी चाहिए | अगर आप इस गति से रोजाना सुबह-शाम चलेंगे तो आपका वजन जरूर कम हो जाएगा एक बात का विशेष ध्यान रखें शाम के वक्त आपको खाना खाने से पहले इस गति से पैदल चलना है | खाना खाने के बाद घूमने की कोई खास आवश्यकता नहीं है | इसके अलावा अगर आप चाहें तो कपालभारती भी कर सकते हैं इससे परिणाम अधिक शीघ्रता से मिलेंगे |
खानपान में करें बदलाव
आप अच्छी गुणवत्ता का एलोवेरा जूस 30 एम एल सुबह खाली पेट और इतनी ही मात्रा में रात को खाना खाने के 2 घंटे बाद एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर जरूर लें | इसके अलावा खाना खाने से पहले खीरे का सेवन करें | फलों में केला और चीकू खाने से बचें | अगर आप किसी फल का जूस पीते हैं तो उसकी जगह आप फल को ही खाएं क्योंकि जूस से हमारे शरीर में सिर्फ विटामिन जाते हैं और उस फल को खाने से विटामिन के अलावा फाइबर भी मिलते है जो वजन कम करने में सहायक है | आपको यह जानकारी कैसी लगी कमेंट में लिखें अगर अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर जरूर कीजिएगा | इसी तरह की अन्य ज्ञानवर्धक पोस्ट पढ़ने के लिए हमसे जुड़ने के लिए आप मुझे फॉलो करें धन्यवाद |
