नमस्कार मैं हूं योगी योगेंद्र जैसा कि आप सब लोग जानते हैं कि दुबला पतला शरीर किसी को भी अच्छा नहीं लगता है | हम अपनी बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं लेकिन कुछ लोगों का बॉडी जिम जाने से भी नहीं बन पाता है | कुछ लोग बॉडी बनाने के लिए तरह तरह के समान का इस्तेमाल करते हैं | कुछ लोग इस वजह से वजन बढ़ाने की जगह अपना मोटापा बढ़ा लेते हैं जो एक तरह से रोगों का घर होता है | आज मैं आपको जो नुस्खा बताने जा रहा हूं इसको आप घर पर बना सकते हैं और इसका सेवन करने से आपकी बॉडी बनेगी इससे आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा बल्कि आपका वजन बढ़ेगा तो आइए शुरू करते हैं |
आवश्यक सामग्री
इसके लिए आपको केला काला चना सोयाबीन दूध किसमिस की आवश्यकता होगी आपको यह सभी चीजें अलग अलग तरीके से इस्तेमाल करनी है जिसके बारे में आज मैं आपको बताऊंगा |
इस्तेमाल करने का तरीका
दोस्तों अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दो चम्मच काले चने और एक चम्मच सोयाबीन रात को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दीजिए | सुबह तक उनका आकार बढ़ जाएगा और वह फूल जाएंगे | आप सुबह मॉर्निंग या जिम के बाद इसका सेवन करें और नियमित रूप से एक महीना करें | इसके अलावा आपको एक गिलास दूध दो केले और एक से दो चम्मच किशमिश लेकर मिक्सी में डालकर इसका शेक बनाना है |
ध्यान देने योग्य बातें
दोस्तों ध्यान देने योग्य बातें यह है कि आप खाने को तोड़कर खाए मेरा मतलब यह है कि आप अगर सुबह शाम दोनों समय 8 चपाती खाते हैं तो आप दो चपाती 4 बार खाएं अगर आप थोड़ा थोड़ा खाना कई बार में खाएंगे इससे आपका पाचन शक्ति अच्छा हो जाएगा | केले किसमिस और दूध से बने शेक को आप दो बार के खाने के बीच में पिएं |अगर आपके दोनों खानों के बीच में 2 घंटे का समय है तो आप इसके बीच में पी लीजिए | आप इस शेक को ऐसे दिन में दो बार पिएं | सोयाबीन और काला चना को आप सुबह मॉर्निंग वॉक के बाद भी खा सकते हैं या फिर खाली समय टीवी देखते हुए दिखा सकते हैं | फास्ट फूड खाना बंद कर दें क्योंकि वह आपका वजन ना बढ़ा कर के मोटापा बढ़ाते हैं |
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