नमस्कार मैं हूँ आपका दोस्त योगी योगेन्द्र जैसा कि दोस्तों आप सभी जानते है की बहुत से लोग बढ़ते हुए मोटापे से परेशान है क्युकी ये बुरा दिखने के साथ साथ कई बड़ी बीमारियों का घर भी है इसलिए अगर भी मोटापा से परेशान है तो मैं आपको बताऊंगा आज कुछ ऐसे घरेलु नुस्खों के बारे में जिनसे आप मोटापे को शीघ्रता से ही समाप्त कर पाएंगे यंहा पर एक बात बताना बहुत ही जरुरी है अगर आपका सिर्फ पेट ही बढ़ रहा है और शरीर में मोटापा नहीं है तो जरुरी नहीं है की आप की चर्बी बढ़ रही है हो सकता है की आपका लीवर गलत खानपान की वजह फैटी हो गया हो तो ये लीवर का रोग का रोग है इसलिए सबसे पहले पेट का आकार बढ़ने पर आपको अपनर लीवर की जांचा करवानी चाहिए और दूसरा एक दिन में आठ घंटे से कम सोने से भी पेट मोटा होने लगता है |
1 . एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच जीरा डालकर रातभर एक ग्लास में भरकर रख दें सुबह इसे अच्छीरह उबाल ले और थोडा ठंडा होने कि ये पीने लायक हो जाये इसके बाद इसे छानकर इस पानी को घूंट घूंट कर पीयें और जीरे को भी चबाकर खालें बहुत ही जल्दी पेट का आकार कम होने लग जायेगा |
2 . अगर ये पहले वाला उपाय करनें में आपको थोडा अजीब लग रहा है तो आप जीरे को एक दुसरे तरीके से भी इस्तेमाल कर सकते है इसके लिए एक चम्मच जीरे को सौ ग्राम दही में मिलाकर खाएं इससे भी वजन घटता है |
3 . फ्रीज़ या बर्फ का ठंडा पानी पीना हमेशा के लिए बंद कर दे हमेशा गर्म या गुनगुना पानी पियें खाना कहने से पहले आप पानी पी सकते है थोड़ा पानी कहने के बीच में भी पी सकते हैं लेकिन भोजन के बाद करीब एक घंटे तक पानी ना पियें इससे आपकी पाचन क्रिया सुधर जाएगी सुबह खाली पेट गर्म पानी जरुर पियें |
4 . अगर आप चाय पीने के शौकीन है तो अभी से दूध वाली चाय पीना बंद करदें इसके स्थान पर बिना दूध वाली ग्रीन टी या फिर ब्लैक टी का सेवन करें इससे वजन तो कम होगा ही साथ में काफी मात्रा में एंटी ओक्सिडेंट भी आपके शरीर को मिलेगा और पेट में गैस बनना भी समाप्त हो जायेगा |
5 . सुबह उठकर खाली पेट करीब चालीस मिनट तक तेज क़दमों से टहलें और इसके बाद अगर आप चाहें तो कपल भारती योग भी कर सकते है नहीं तो टहलें तो अवश्य ही इससे आपका वजन शीघ्रता से कम होने लगेगा |
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